各位考生有沒有當眾發(fā)言的經(jīng)歷呢？當時，你的感覺如何？大腦一片空白，臉紅，心跳得厲害，開頭不知道講了些什么，結(jié)尾不知道如何就結(jié)束了......這些都是緊張的表現(xiàn)。你一定不會喜歡這種感覺。假想一下，如果這次發(fā)言是在考場上呢？你的兩邊圍坐著幾個侃侃而談，志在必得的競爭對手，面前是不發(fā)一言直勾勾盯著你的考官，桌子上一堆材料。是不是緊張得讓人眩暈？別擔心，接下來湖南公務(wù)員考試網(wǎng)小編就來分析一下如何克服考場緊張。
 

 
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　　一、緊張并不可怕

 

　　在考場上，考生普遍緊張。這是正常的心理反應(yīng)，適度的緊張可以提高人的注意力，加快反應(yīng)速度，有助于提高成績。這時，你關(guān)注做題本身，緊張感漸漸會消失。如果你關(guān)注于消除緊張，那么緊張就會加劇。而過度的緊張，會影響發(fā)揮。

 

　　所以，我們的目標，不是完全不緊張，而是帶著適度地緊張也能答好題，不是把緊張當作敵人，而是把緊張當作朋友。

 

　　二、緩解緊張感的訓練

 

　　1.松弛情境下的熟能生巧

　　所謂藝高人膽大。熟悉的技巧會增加信心。這些技巧包括，熟悉面試最新變化，面試�？嫉臒狳c題材，題目的解題方法，常見的論證方法以及反駁的方法等等。做到看到題目，就能夠五分鐘內(nèi)在大腦里產(chǎn)生整場討論的思路。這才是手中有糧，心中不慌。

 

　　2.緊張情境下的循序漸進。

 

　　肚子有貨，但是發(fā)揮不出來？臨場發(fā)揮也是一種能力，需要鍛煉。大家可以試試對于熟悉的題目，當著很多人的面，作答一遍，或者和自己的同學兩兩練習反駁。感受自己內(nèi)心的緊張，緊張的時候明明平時熟悉的內(nèi)容，會突然忘記，這個時候放慢節(jié)奏，不要批評自己，慢慢想起。然后逐步訓練，增加難度，你會發(fā)現(xiàn)緊張的感覺逐步被拋到腦后。

 

　　3.關(guān)愛自己的心理調(diào)節(jié)

 

　　每次訓練前，都要放松，找到一些適合自己的方式，比如告訴自己，這是一個考試，考上了是一個種選擇，考不上是一種積累，還有很多次公考的機會;再比如說散步，洗熱水澡，聽輕音樂等等。當自己習慣了這種方式，每次都能夠從方式當中獲得輕松、釋放，那么逐步離開了緊張。