面試形式大多采用結(jié)構(gòu)化面試。在考生備考階段，會注重從方法上、知識上進行積累，公考資訊網(wǎng)還會從考生的價值觀上、從公職人員的宗旨意識上去為考生引導(dǎo)和糾正，以面對即將到來的考場。但是，還有一個“看不到”、“摸不著”的過程，但這個過程決定著考生是否能夠?qū)⑺鶎W(xué)發(fā)揮出來，是否能讓考官看到考生的積累和思想價值觀，是否考生能最終脫穎而出？這就是考生在進場前的心理調(diào)適。接下來，湖南公務(wù)員考試網(wǎng)小編跟大家一起分析心理調(diào)適的過程和方法，相信會對即將面試的你，有很大幫助。
 

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　　其實考生真正最緊張的時候不是進入考場所在大樓、不是在候考抽簽等待、更不是在面試答題的時候，而是站在考室門外的等待過程。在這個時候，考生的牙齒會顫抖、手心會冒汗、心臟的跳動會越來越快、感覺大腦一片空白。請相信，這很正常！這個過程的緊張來自于對考場的敬畏、對考場的未知、對自己的期盼，都集中在這個時間段。所以，老師想告訴大家，讓緊張來的更猛烈些吧，只有把它釋放出來，進入考場后才會從容淡定。因為進入到考場，我們會發(fā)現(xiàn)，一切都跟我們“知道的”是一樣的。那么在場外這個近10-30分鐘，我們該怎么做呢？

 

　　首先，對自我認(rèn)可的心靈提問。我們緊張一部分原因來自于對自己的否定，可能認(rèn)為別人比我更優(yōu)秀，甚至是我配不上這個崗位。那么，大家請問一問自己的內(nèi)心：如果我在這個崗位上，我會不會盡心盡力做好工作？我會不會能履行好這個崗位賦予我的職責(zé)？我能不能堅定自己的初心，做好基層的好公仆？如果答案是肯定的，那么我想這個緊張已經(jīng)得到了50%的緩解，因為勝任。

 

　　其次，在門外等候的時候，要不要去“偷聽”一下里面的聲音來緩解緊張？答案是否定的。理由很簡單，不能對題目先入為主、不要讓他人影響自己的思考和判斷。相信自己、相信自己的學(xué)習(xí)和付出、相信自己勝任。

 

　　再次，不要對自己有完美的期待。很多考生在候考的時候，會給自己非常高的期待和期盼，會心里暗示自己“我一定要好好發(fā)揮、我一定要做到最好”等等。然而，這樣也是不利于平常心的應(yīng)對�？忌�不要有任何的期待，在考場上讓考官看到真實的我們，看到我們平時說話和表達的良好溝通交流的狀態(tài)，表達自己對題目的觀點和看法，即可。這樣在我們進入考場看到題目，就不會因為題目簡單而沾沾自喜、不會因為題目超乎我們預(yù)期而低落，一切順其自然。

 

　　最后，教給大家一些緩解心里緊張的小方法。一是反式呼吸法：張開嘴巴(別張?zhí)�大，避免咳�?，用力深呼吸，慢慢吐氣，反復(fù)10次，緊張會得到很好的舒緩;二是慢動作法，自己舉手投足都可以慢動作、穩(wěn)住去動，這樣其實可以控制自己的動作的同時，轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張;三是完全轉(zhuǎn)移注意力，考生可以想想家人的愛和關(guān)心、更可以想想在學(xué)習(xí)過程中的公考資訊網(wǎng)給大家的思路和方法，我們在每一節(jié)課積累的知識和訓(xùn)練、我們在一次次訓(xùn)練中的提升，慢慢的就會讓自己平靜下來。

 

　　緊張的情緒緩解了一些，帶著我們熟悉的緊張感，讓它成為我們快速思考的工具。當(dāng)我們進入考場，看到、感受到我們所熟悉的一切，接下來“開始你的表演”吧，等你的好消息！如果你需要專業(yè)面試指導(dǎo)及陪練，推薦考生可加入【2020年國家公務(wù)員面試系統(tǒng)課程】進行系統(tǒng)的認(rèn)識和學(xué)習(xí)有關(guān)公務(wù)員面試的流程介紹、試題特點及考場技巧等重要內(nèi)容。通過老師專業(yè)輔導(dǎo)，考生一定能有效提升自己的面試能力，臨場超常發(fā)揮。面試前的備考不容懈怠，事關(guān)上岸，考生一定要加油才行！