很多考生在從千軍萬馬中脫穎而出殺進(jìn)面試之后，才發(fā)現(xiàn)在高壓環(huán)境中利用有限時(shí)間答出規(guī)定題目難度更勝筆試，那么如何在面試中緩解緊張情緒，做到應(yīng)對自如，天塹變通途呢？湖南公務(wù)員考試網(wǎng)小編提供以下三種方法。
 

 

　　一、知己知彼：面試解析及自我剖析

 

　　洛夫克拉夫特曾經(jīng)說過：最原始且最強(qiáng)烈的恐懼就是對未知事物的恐懼。我們很多考生的恐懼也是源于對公務(wù)員面試以及自身水平的未知，所以做好面試解析及自我剖析就至關(guān)重要。

 

　　首先應(yīng)該細(xì)致了解面試的流程和要求，對歷年的試題進(jìn)行整理和分析，按照頻率高低進(jìn)行歸納，并且對于最新的趨勢進(jìn)行預(yù)測，比如像江蘇省考面試中演講題目的考察;然后，要對自身情況進(jìn)行準(zhǔn)確的把握，可以通過簡單的測評，確定自身當(dāng)前的水平，發(fā)現(xiàn)存在的問題，比如過度緊張、表達(dá)不流暢、表達(dá)方式單一及詞語匱乏等等。

 

　　二、系統(tǒng)脫敏：實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練及考場還原

 

　　克服緊張情緒最有效的做法還是通過大量的訓(xùn)練和模擬做到對考場環(huán)境的脫敏。

 

　　對前期梳理的�？碱}型逐個(gè)學(xué)習(xí)之后，進(jìn)行模擬答題、壓力訓(xùn)練，最后進(jìn)行整套題目的全真模擬，在模擬過程中，應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，比如考官數(shù)量為七位、安排計(jì)時(shí)員記分員等等，如有條件的話，還應(yīng)注意考官年齡四十歲左右，總之，利用一切資源對考場環(huán)境進(jìn)行還原，在全真環(huán)境下大量模擬，做到系統(tǒng)的脫敏，那么在真正考場上自然能夠做到應(yīng)對自如。

 

　　三、考場技巧：心理暗示及身體調(diào)整

 

　　即便是前期準(zhǔn)備充分，真正進(jìn)入考場的時(shí)候，很多考生還是會有緊張情緒，如果適度的話，反而會有利于發(fā)揮。

 

　　在引導(dǎo)員帶領(lǐng)入場之前，可以進(jìn)行心理暗示：自己準(zhǔn)備充分，模擬次數(shù)很多，一定可以的!以此來緩解壓力，調(diào)整情緒。

 

　　除了心理暗示之外，身體調(diào)整也不失為考場調(diào)整情緒的一大技巧，可以在敲門之前，進(jìn)行微笑，甚至是原地輕微的跳一跳、走一走、深呼吸舒緩壓力，進(jìn)入考場之后，問好的時(shí)候可以聲音洪亮，鞠躬適度并有力，這樣也可以增強(qiáng)自信心，把控考場節(jié)奏。在作答過程中，有卡頓或緊張的時(shí)候，可以對考官適度微笑，甚至?xí)r不時(shí)的環(huán)顧考官、或者看著考官的額頭或者下巴來轉(zhuǎn)移注意力，根據(jù)面試題目情況，合適的時(shí)候，配以適當(dāng)?shù)氖謩莸鹊�，這些身體的調(diào)整都是既有利于緩解緊張情緒，又有利于彰顯自己氣場、掌控考場的好方法。

 

　　相信通過以上三種方法，各位考生可以做到真正緩解面試過程中的緊張情緒，正常甚至超常發(fā)揮，順利通過面試。有關(guān)公務(wù)員面試的流程介紹、試題特點(diǎn)及考場技巧等重要內(nèi)容，考生可加入【2020年國家公務(wù)員面試系統(tǒng)課程】進(jìn)行系統(tǒng)的認(rèn)識和學(xué)習(xí)。通過老師專業(yè)輔導(dǎo)，考生一定能有效提升自己的面試能力，臨場超常發(fā)揮。面試前的備考不容懈怠，事關(guān)上岸，考生一定要加油才行！